Beste Energiegels van 2026
Wat zijn de beste energiegels voor hardlopen?
De beste energiegels van 2026 is de Maurten Gel 100. De Maurten Gel 100 is de beste energiegel van 2026 en de favoriet van talloze marathon- en toplopers. De gel gebruikt een hydrogel-technologie waardoor de koolhydraten licht op de maag liggen, ook op hoge intensiteit. De smaak is neutraal en niet zoet, wat veel lopers prettig vinden bij inspanning. Premium, maar voor wedstrijden de gouden standaard.
Tijdens lange duurlopen en wedstrijden raken je koolhydraatvoorraden op, en precies dan helpt een energiegel je om op tempo te blijven. Een gel levert snel opneembare suikers waarmee je de gevreesde man met de hamer voorblijft. Maar gels verschillen sterk in hoeveel energie ze leveren, hoe ze verteren en of je er water bij nodig hebt. Daarom zetten we de beste energiegels voor hardlopers van dit moment voor je op een rij.
We vergeleken vijf populaire gels op vier criteria: energie en opname, smaak, verteerbaarheid en de prijs-kwaliteitverhouding. Van een premium racegel tot een betaalbare isotone gel die zonder water werkt. Hoeveel en wanneer je tankt, lees je in onze gids over wat te eten voor het hardlopen, en vergeet onderweg niet voldoende te drinken. Belangrijk vooraf: de beste gel is de gel die jouw maag goed verdraagt, dus test altijd tijdens trainingen.
De 5 beste energiegels van 2026
★ Neutrale hydrogel die licht op de maag ligt, favoriet van toppers.
De Maurten Gel 100 is de beste keuze dankzij de hydrogel-technologie die de koolhydraten licht op de maag laat liggen. De neutrale, niet-zoete smaak werkt prettig op hoge intensiteit.
Maurten brak door als de gel van de wereldrecordhouders en die status maakt hij waar. De gel bevat 25 gram koolhydraten in een neutrale hydrogel zonder kunstmatige toevoegingen.
Deze gel is de favoriet van wereldtoppers en marathonlopers en precies daarom zo gewild. De neutrale, niet-zoete textuur ligt licht op de maag, wat fijn is op hoge intensiteit. De prijs per gel ligt wel duidelijk hoger dan bij de concurrentie, dus veel lopers bewaren Maurten voor wedstrijden.
- Hydrogel ligt licht op de maag
- Neutrale, niet-zoete smaak
- Favoriet van toplopers
- Geen kunstmatige toevoegingen
- Hoogste prijs per gel
- Smaak voor sommigen wat flauw
★ Isotoon, dus je hebt geen water nodig om hem in te nemen.
De SIS Go Isotonic is de beste isotone gel: je hebt er geen water bij nodig. De vloeibare textuur gaat makkelijk naar binnen zonder plakkerig gevoel.
SIS maakte de isotone gel populair en blijft de referentie in dit segment. De gel bevat ongeveer 22 gram koolhydraten en is dunner dan veel concurrenten, waardoor hij vlot wegglijdt.
Het grote voordeel van deze gel is dat hij isotoon is: je hebt er geen water bij nodig om hem weg te krijgen. Dat scheelt gedoe onderweg en voorkomt het plakkerige gevoel van dikke gels. Ideaal voor lopers die niet altijd een drinkpost of flask binnen handbereik hebben.
- Isotoon: geen water nodig
- Vloeibaar en makkelijk in te nemen
- Frisse smaken
- Betaalbaar
- Groter formaat dan geconcentreerde gels
- Iets minder koolhydraten per gel
★ Nederlandse isotone gel met lichte vertering, scherp geprijsd.
De QWIN IsoPro Gel is de beste betaalbare keuze: een Nederlandse isotone gel die licht op de maag ligt en zonder water werkt, tegen een lage prijs.
QWIN is een opkomend Nederlands sportvoedingsmerk met scherp geprijsde gels. De IsoPro is isotoon, dus je neemt hem zonder water in, en is ontwikkeld voor een lichte vertering.
QWIN is een Nederlands merk dat zich richt op een lichte vertering en een scherpe prijs. Deze isotone gel is een mooie middenweg tussen gemak en kosten, zeker als je veel gels per maand gebruikt. Voor de trainingsloper die niet steeds het premiumbedrag wil betalen, is dit een slimme keuze.
- Scherpe prijs per gel
- Isotoon, geen water nodig
- Lichte vertering
- Nederlands merk
- Minder bekend dan de topmerken
- Smaakaanbod beperkter
★ Voordeelbox van 12 vloeibare gels, ongeveer 2,50 euro per stuk.
De Born Super Liquid Gel komt in een voordeelbox van twaalf en kost ongeveer 2,50 euro per gel. De vloeibare textuur gaat makkelijk naar binnen en ligt licht op de maag.
Born is een gevestigd Nederlands sportvoedingsmerk en de Super Liquid Gel is hun vloeibare energiegel. De box van twaalf maakt hem voordelig per stuk, wat fijn is als je structureel tankt tijdens lange trainingen.
Deze voordeelbox van twaalf gels komt neer op ongeveer 2,50 euro per stuk, wat scheelt als je structureel gels gebruikt. De vloeibare textuur gaat makkelijk naar binnen en ligt licht op de maag. Voor wie wekelijks lange duurlopen draait en niet steeds losse gels wil bijkopen, is dit de praktische keuze.
- Voordelig per gel in een box van 12
- Vloeibaar en makkelijk in te nemen
- Ligt licht op de maag
- Betrouwbaar Nederlands merk
- Alleen als box, niet los te proberen
- Eén smaak per box
★ Koolhydraten plus eiwitpeptiden voor de zeer lange afstand.
De QWIN PeptiGel combineert koolhydraten met eiwitpeptiden, wat op zeer lange afstanden kan helpen je spieren te sparen. Hij ligt licht op de maag en is scherp geprijsd.
Waar de meeste gels alleen koolhydraten leveren, voegt de PeptiGel eiwitpeptiden toe. Op ultralange afstanden, waar spierafbraak een rol gaat spelen, kan dat een voordeel zijn.
Deze gel voegt eiwitpeptiden toe aan de koolhydraten, wat vooral op zeer lange afstanden kan helpen je spieren te sparen. Voor ultralopers en marathonlopers die uren onderweg zijn, is dat een interessant extra. Voor kortere duurlopen heb je die eiwitten niet nodig en volstaat een standaard koolhydraatgel.
- Koolhydraten plus eiwitpeptiden
- Kan spieren sparen op ultralange afstand
- Isotoon en licht verteerbaar
- Scherp geprijsd
- Eiwitten overbodig op kortere afstanden
- Minder bekend merk
Conclusie
De beste energiegel van 2026 is voor de meeste lopers de Maurten Gel 100. De hydrogel ligt licht op de maag en is de favoriet van toplopers, al betaal je daar wel de hoofdprijs voor. Wil je gemak zonder water bij de hand, dan is de SIS Go Isotonic een uitstekende en betaalbare isotone keuze.
Gebruik je veel gels, dan is de Nederlandse QWIN IsoPro de slimste betaalbare optie en de Born Super Liquid voordeelbox de voordeligste per stuk. Loop je ultralange afstanden, dan voegt de QWIN PeptiGel met eiwitten iets extra’s toe. Welke je ook kiest: test elke gel eerst tijdens je trainingen, zodat je op wedstrijddag zeker weet dat je maag hem verdraagt.
Veelgestelde vragen over energiegels
Wat zijn de beste energiegels voor hardlopen in 2026?
De Maurten Gel 100 is voor de meeste lopers de beste energiegel dankzij de hydrogel die licht op de maag ligt en de status als favoriet van toplopers. Zoek je een betaalbaar alternatief zonder water, dan is de SIS Go Isotonic een sterke keuze.
Hoeveel energiegels heb ik nodig tijdens het hardlopen?
Tijdens lange inspanning heb je richtlijn 30 tot 60 gram koolhydraten per uur nodig. Met de meeste gels van 20 tot 30 gram komt dat neer op ongeveer een tot twee gels per uur, afhankelijk van je intensiteit en duur.
Wat is het verschil tussen een isotone en een gewone energiegel?
Een isotone gel is dunner en kun je innemen zonder water, terwijl een geconcentreerde gel compacter is maar vaak een paar slokken water vraagt om goed te verteren. Isotoon is praktischer als je geen drinkpost of flask bij de hand hebt.
Wanneer moet ik een energiegel innemen tijdens een wedstrijd?
Begin met tanken voordat je honger of vermoeidheid voelt, vaak vanaf ongeveer 45 tot 60 minuten inspanning, en herhaal daarna regelmatig. Zo houd je je koolhydraatvoorraad op peil en voorkom je dat je tegen de muur loopt.
Veroorzaken energiegels maagklachten?
Dat kan, want de verteerbaarheid verschilt per persoon en per merk. Test daarom elke gel eerst tijdens trainingen en nooit voor het eerst op wedstrijddag. Een gel die licht op de maag ligt en voldoende drinken verkleinen de kans op klachten.
Zijn energiegels met cafeïne beter?
Cafeïnegels kunnen in de slotfase een extra oppepper geven, maar zijn niet voor iedereen nodig. Gebruik ze met mate en test ze vooraf, want te veel cafeïne kan juist onrust of maagklachten geven.
Vraag of eigen ervaring?
Praat mee met andere hardlopers op ons forum. Stel je vraag of deel wat voor jou werkt.
Naar het forum
