Hoe doe ik een goede warming-up als beginner?

Een korte warming-up is zeker slim, want die maakt je spieren losser en verkleint de kans op een blessure. Je hoeft het niet ingewikkeld te maken. Begin met een paar minuten stevig wandelen of heel rustig dribbelen. Maak daarna losse beweging met je benen, zoals je knieen omhoog brengen en je hakken naar je billen. Draai ook even met je enkels en je heupen. Doe dit een minuut of vijf, dan ben je klaar om te starten. Statisch rekken, dus stil een spier lang vasthouden, doe je liever na afloop. Zo begin je warm en soepel aan je loopje.