Hoe bepaal ik mijn tempo bij een duurloop?

Zonder hartslagmeter kun je prima op gevoel lopen, dat werkt zelfs erg goed. De simpelste toets is de praattest: tijdens een duurloop moet je nog een hele zin kunnen zeggen zonder naar adem te happen. Lukt praten niet meer, dan loop je te hard en moet je terugzakken. Een duurloop hoort rustig te voelen, bijna alsof je makkelijk langer door kunt. Veel lopers gaan te snel en worden daardoor onnodig moe. Begin liever iets te langzaam dan te snel. Naarmate je fitter wordt, gaat hetzelfde gevoel vanzelf sneller. Vertrouw op je adem en je benen, die vertellen je genoeg.