Hoe vaak moet ik mijn hardloopschoenen vervangen?

Hardloopschoenen gaan gemiddeld tussen de zeshonderd en achthonderd kilometer mee, maar dat verschilt per schoen en per loper. Kijk vooral naar signalen van slijtage. Is de demping duidelijk platter en voelt de schoen harder aan, dan is dat een teken. Ook een sterk afgesleten of scheve zool wijst op vervangen. Krijg je onverklaarbare pijntjes in je knieen of scheenbenen, dan kan dat aan versleten schoenen liggen. Handig is om je kilometers bij te houden in een app. Twijfel je, houd je oude en nieuwe schoen dan naast elkaar. Meer uitleg vind je in dit stuk over versleten hardloopschoenen herkennen.