Tips voor de voorbereiding op een 10 kilometer wedstrijd

Fijn dat je al een tijdje traint, dan ligt de basis er. Bouw je training in de laatste week rustig af, dat heet taperen, zodat je fris aan de start staat. Doe geen zware trainingen meer vlak voor de wedstrijd. Zorg de dag ervoor voor genoeg drinken en een normale maaltijd die je gewend bent. Kom op tijd en loop rustig in om je lijf wakker te maken. Verdeel je race slim: start iets rustiger dan je einddoel en voer op als je je goed voelt. Zo voorkom je dat je halverwege stilvalt. Geniet onderweg en gebruik het publiek als steun. Met een goede voorbereiding komt die tien kilometer helemaal goed.