Hoe vaak per week moet ik lopen als beginner?

Voor de meeste beginners werkt drie keer per week het beste. Zo geef je je lijf genoeg prikkels om sterker te worden, maar hou je ook tijd over om te herstellen. Die rustdagen zijn belangrijk, want juist tijdens het rusten wordt je lichaam sterker. Begin rustig en wissel lopen en wandelen af als dat nog fijn voelt. Luister goed naar je lichaam: voel je pijn of ben je erg moe, neem dan een dagje extra rust. Doe het de eerste weken vooral op gevoel en niet te snel. Bouw daarna langzaam op, want een rustige start voorkomt blessures. Wil je meer weten, lees dan hoe vaak je per week kunt hardlopen als beginner. Succes met je eerste weken.