Van wandelen naar hardlopen, hoe maak ik die stap?

Fijn dat je al veel wandelt, dat is een sterke basis om op te bouwen. De beste manier is om lopen en wandelen af te wisselen in blokjes. Begin bijvoorbeeld met een minuut rustig dribbelen en daarna twee minuten wandelen, en herhaal dat een aantal keer. Elke week loop je iets langer en wandel je iets korter. Zo went je lijf rustig aan de nieuwe belasting. Loop het dribbelen echt langzaam, want veel beginners gaan te hard van start. Voel je je goed, dan bouw je de loopstukken verder uit. Voor je het weet loop je aan een stuk door, zonder dat het te zwaar was.