Is een foam roller nuttig na het lopen?

Een foam roller kan zeker prettig zijn tegen stijve benen. Je rolt er rustig mee over je spieren, bijvoorbeeld je kuiten, bovenbenen en billen. Het idee is dat je spieren losser worden en de doorbloeding op gang komt. Doe het rustig en adem door, want te hard drukken op een pijnlijke plek helpt niet. Rol een minuutje per spiergroep, dat is vaak al genoeg. Je kunt het na het lopen doen of op een rustdag. Voelt een plek erg gevoelig, ga daar dan voorzichtig overheen. Het vervangt geen goede warming-up, maar het is een fijne aanvulling op je herstel. Meer info vind je in dit stuk over de beste foam roller.