Hoe train ik intervallen voor de 10 kilometer?

Intervaltraining is inderdaad een van de beste manieren om sneller te worden. Je wisselt korte, snelle stukken af met rustige stukken om bij te komen. Een simpel voorbeeld: loop vijf keer een minuut stevig door, met tussendoor een minuut heel rustig dribbelen of wandelen. Warm eerst goed op en loop na afloop rustig uit. Doe zo'n training een keer per week, meer is voor de meeste lopers niet nodig. De rest van je week vul je met rustige duurlopen. Ga in de snelle stukken stevig, maar niet voluit, want je moet ze allemaal afmaken. Meer voorbeelden vind je bij deze uitleg over intervaltraining bij het hardlopen.