Hoe werkt een progressieve duurloop?

Een progressieve duurloop is een loop waarin je steeds iets sneller gaat. Je begint rustig en voert je tempo stukje bij beetje op, zodat je het snelst loopt aan het einde. Het idee is dat je warm en ontspannen start en sterk eindigt. Het is goede training omdat je leert versnellen terwijl je al wat moe bent. Voor beginners kan een lichte versie prima, houd het dan simpel: eerste helft rustig, tweede helft iets vlotter. Overdrijf het niet, het laatste stuk hoeft geen sprint te zijn. Bouw op gevoel op en luister naar je adem. Zo wordt het een leuke en nuttige afwisseling.