Van 10 kilometer naar een halve marathon, hoe pak ik dat aan?

Mooi dat je tien kilometer vlot loopt, dan heb je een sterke basis. Reken op ongeveer acht tot twaalf weken om er rustig naartoe te groeien. De kern zit in je lange duurloop, die je elke week met een of twee kilometer verlengt. Loop die lange loop echt rustig, want het gaat om de afstand en niet om de snelheid. Houd je andere loopjes korter en voeg af en toe wat tempo toe. Las om de paar weken een rustigere week in zodat je lichaam bijtankt. Zo voorkom je dat je te snel te veel doet. Voor je het weet staat die halve marathon binnen bereik.