Hoe haal ik mijn eerste 8 kilometer?

Goed bezig dat je vijf kilometer al haalt, dan zit acht kilometer zeker in je. De truc is om je langste loopje elke week met ongeveer een halve tot een hele kilometer te verlengen. Doe dat rustig, in een tempo waarbij je nog kunt praten. Zo went je lijf stap voor stap aan de langere afstand. Loop je andere loopjes gewoon op je normale afstand, dan blijf je fris. Mag je onderweg even wandelen, doe dat gerust, dat is geen falen. Zorg voor een rustdag na je lange loop. Binnen een paar weken loop je die acht kilometer zonder problemen uit.