Hoe moet ik ademhalen tijdens het hardlopen?

Buiten adem raken hoort er in het begin een beetje bij, maar met je ademhaling valt zeker winst te halen. Adem diep in door je buik in plaats van hoog in je borst, dan krijg je meer lucht binnen. Probeer een rustig ritme te vinden, bijvoorbeeld twee passen in en twee passen uit. Raak je toch buiten adem, dan loop je waarschijnlijk te snel. Zak dan terug naar een tempo waarbij je nog een zin kunt zeggen. Adem gerust door je mond, dat mag en dat geeft meer lucht. Hoe fitter je wordt, hoe makkelijker het ademen gaat. Meer hierover lees je in dit stuk over ademhalingstechniek bij het hardlopen.