Hoe voorkom ik shin splints?

Scheenbeenklachten komen vaak doordat je te snel te veel doet. De belangrijkste tip is dus: bouw je kilometers rustiger op, met hoogstens tien procent meer per week. Loop niet te veel op harde ondergrond en wissel af met zachtere paden als dat kan. Goede schoenen die bij jouw voet passen maken een groot verschil, dus laat je adviseren in een speciaalzaak. Warm goed op voor je gaat en versterk je kuiten en scheenspieren met simpele oefeningen. Heb je pijn, neem dan even rust en forceer niet. Koelen kan de irritatie verzachten. Meer tips staan in dit stuk over het voorkomen en behandelen van shin splints.